Każdy sportowiec, który poświęca treningom dużą część swojego życia, z pewnością wie, jak trudno ułożyć jest wartościową dietę, która zawierałaby odpowiednią podaż witamin oraz minerałów. Większość osób często nie może sobie na to pozwolić bądź zwyczajnie nie chce podporządkowywać swojego życia pod stały jadłospis. Musimy jednak pamiętać, że w przypadku czynnego uprawiania sportu jesteśmy narażeni na wypłukiwanie z naszego organizmu wielu składników, które potrzebne są nam do normalnego funkcjonowania. Jakie witaminy powinniśmy zażywać, uprawiając sport? Podpowiadamy.
Bieganie może być sposobem na utrzymanie dobrej kondycji, zrzucenie zbędnych kilogramów, czy rozładowanie stresu. Dla niektórych osób jest jednak pasją, dlatego często decydują się na start w różnego rodzaju zawodach biegowych, półmaratonach czy maratonach. Doskonałą motywacją do biegania jest postawienie sobie jakiegoś celu. W jaki sposób go określić i jak efektywnie biegać, aby go osiągnąć? Podpowiadamy.
